月間でのまとめもやるが、期間が長いので、週間での振り返りをやってみる。
期間中の数値情報などをまずはまとめようと思う。
あわせて、KPT形式で振り返り、次のアクションへつなげる。
数値まとめ
距離：436㎞
時間：15時間42分
獲得標高：897m
CTL：101 ⇒ 101 (±0)
数値的には、順調に推移している。
内容まとめ
平日はほぼ、予定通りにトレーニングできた感じ。
月曜：ローラー
火曜～金曜：実走
平日の夕方の通勤帰りは虫との闘い。かなり虫が多く、モチベーションが下がる。
木曜は虫が多すぎて、距離を短くしたぐらいです。
調子は、マイペースにこなし、可もなく不可もなくといった感じ。
土日は雨が降る降る詐欺でした。
土曜は早朝から実走で走り出したが、途中で、雨がポツポツ着たので引き返し。どうもあまり雨は降らなかった様子。
調子は、悪くはない感じだったが、山に入る前に、引き返したので、強度はあまり上げられなかった。
日曜は雨予報だったので、ローラーとしたが、昼過ぎぐらいまで雨は降らなかった様子。
ローラーはZwiftで110㎞程、走る。
3回に分けて走ったが、1回目は調子が上がらない感じ。2回目は、調子よく回せた感じ。3回目は、疲労してる感じ。
振り返り
・引き続きやる事/良かった事
⇒平日は良い感じで距離、時間を稼げた
⇒日曜はローラーで110㎞走れた
⇒日曜の2回目は調子よく回せたので、あの感覚を3回とも回せるよ良い
・問題点
⇒虫
⇒雨
⇒CTLが停滞
・次はこれをやってみよう
⇒CTLを増加させられる様にTSSを稼ぐようにする(強度なのか、距離/時間なのか)
虫とか雨は、季節/時期的な内容もあるので、難しいですがローラーとかの代替案を使ってうまくトレーニング量や質を継続していければと思います。
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