月間のまとめ、振り返りだと期間が長すぎてPDCAを短期的に回せないかなっと思う。なので練習/トレーニングの内容を週間でまとめて振り返ってみようと思う。
練習量(距離/時間/CTL推移など)
距離：470㎞ぐらい
時間：19時間ぐらい
CTL：6/27(日)時点で103
距離、時間、CTL共に、目標に届いている1週間でした。
良かった点、悪かった点、今後こうして行こうの3点をまずは、振り返ってみる。
良かった点
・数値目標をクリアできた
・平日にかなりのボリュームを稼ぐことができた(TSSで460)
・L3、L4、L5の滞在時間を取る様にしているが、今週は過去に比べて、全体的に増えていた
┗なので、平日にTSSを稼ぐことができたのだと思う
・体重を活かしたペダリングをかなり意識して実施できた
┗良い効果がでるかはこれからなので、まずはチャレンジする
悪かった点
・日曜日に疲労感がかなり高かった
┗二ノ瀬峠を登り初めて5分ほどで雨がそこそこ降ってきたので、
そのまま退散してしまった・・・
・体重を活かしたペダリングを意識しているが、土曜日に感覚的にいまいちな感じだった
┗疲労からなのかもしれないが、修正が必要かも
⇒いまいちなのは、特に登りです
⇒平地はまずまずな感覚
・二ノ瀬峠を土曜日に4本上ったが、3本目からはたれたれになった
┗平日の疲労が抜けていないのも理由だとおもうが・・・
今後こうして行こう
・日曜日の疲労は少々ヤバかったので、何か対策をしたいところ・・・
・日曜日に距離がいまいち乗れなかった
・疲労をしてても二ノ瀬峠のタイムを4本目までまとめられる様に
┗メンタル面の部分もあると思う
・体重を効果的に使うペダリングの熟練度を上げる為、練習する/意識する
┗良い点、ダメな点があるので、総合的に良くしていこう
総括
この週は、平日を好調にこなした週でした。
TSSを稼ぎすぎて、土日に影響が出ている点は、改善が必要。それでも、良い兆候ではあると感じている。
なお、二ノ瀬峠を4本上っても腰の具合はそこまで悪くない感じだった。疲労感はそこそこあるが、痛いとか、だるいとか、重いとかはそこまでひどくなかったと思う。
調子については、その時、その時で変化はあると思うので、今週は今週、来週は来週で少しづつ挙げれていければと考えている。
体重を活かしたペダリングについても、少しづつでも熟練度を上げて、実際の走りに活かせる様に、いろいろと試していければと考えている。
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