梅雨の時期で雨の割合が増える6月。気温も上がり、湿度も上がるのでトレーニングの質が落ちがちですが、出来る事をコツコツと積み上げていく感じで進めて参ります。
トレーニング内容
日常生活にも慣れてきて習慣化が進みだした6月。コロナ過の影響で1人で黙々と練習が続いている。そんな状況に若干のストレスと感じつつも出来る事をしっかりやっていく感じでコツコツと練習を積み上げている状態です。
引き続きではありますが、基本的には一人で実走。平日は通勤+αと休日の二ノ瀬峠をリピート。雨の日はZwiftといった感じ。休日はロングから二ノ瀬峠のリピートへ6月中盤以降から変更している状態です。自転車も休日はS-WORKS TARMAC SL6に乗っている状態です。
2021年6月
距離：1,787kkm
時間：68時間
獲得標高：8357m
引き続きですが、平日は通勤のついでで距離を稼いでいる状態。強度は相変わらず、低めです。
その為、時間の割には距離は短いです。通勤はほぼ平地なので、獲得標高は全然稼げない・・・
かわらずですが、月に2000㎞、80h(今の自分にはちょっときつい)を目標としています。
ちょっと足りないのは織り込み済みなので、この結果で練習は出来ていると考えてます。
週毎はこちら。
6月は毎週、バランスよく走れている状況でした。
ある意味、理想的な感じですね。
フィットネス(CTL)はこちら。
何とか100前後を維持できている状態。
※7月14日現在は95と下がり気味・・・先週まで体調を崩してました（汗）
引き続きたくないですが、月に1～3回ぐらい体調(調子？)が悪くなる事が引き続いてます。この記事を書いている1週間前は、体調が良くない状態が続いてました。CTLも下がりっぱなしの状態に・・・。現在は少し持ち直してきてます。
体調不良とうまく付き合っていくしかないのかなと最近は思っています。
■7月は！
7月からはL4？Z4？の滞在時間を少しづつ伸ばしていき、FTP領域に刺激を与えつつ伸ばしていければ考えてはいる。まだまだコロナ過でチームの練習会などには参加は難しいかなと考えている。ワクチンが打てると、参加できるとは思っているが、8月とか9月になってきそうだと思っている。
6月から開始した山岳強化ですが、二ノ瀬峠をリピートしている状況。体調や調子の良しあしでかなり強度は変わってくるが、決めた本数を上がる様にはしている。強度を高くして上れた際のトレーニングメリットと強度を低くして上れた際のトレーニングメリットに違いがあり、両方とも何らかの体への刺激にはなっていると思っている。例えば、強度が低いとケイデンスがかなり低くなるので、体幹に負荷がかなりかかる感覚がある。など。
距離や時間はとしては引き続き月間2000㎞、80h。TSSは週に700～800ぐらいを引き続き考えている。
FTPなどの数字の向上がそろそろみられてくるかなっと考えている。FTPが上がる兆しが見れれば、8月からは設定FTPを変更してトレーニングをしたいと考えている。
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