【練習】月間1500㎞～2000㎞を3ヵ月続けてみた【2ヵ月目】

継続は力を信じて距離を乗る事を継続。4月はいろいろとありながらもコツコツとマイペースに乗り続ける事が出来たと感じている。練習に関係するところですと、4月末のGW期間中に体調を崩したぐらいでしょうか・・・

距離を走ろう2か月目

2月に距離を走ろうと決め、マイペースにコツコツと進め4月に入る。引き続き月間1500㎞～2000㎞を目安とする。時間としては、60～80時間といったところ。
2月の準備期間と3月の実践期間を無事にクリアし、4月に入る。正直、練習を通じての内容では、印象深い事柄はあまりなかった様に感じている

4月の自転車に乗らなかった日は4日でした。

2021年4月の走行距離など

1650㎞ぐらいで64時間。目標範囲内で走れている状況となっている。CTLは89まで到達。1つの基準となっているCTL100まで、もうひと頑張りといったところまで来ている。

引き続きになるが、晴れの日は自転車にて通勤を行った。プラスして走る事も継続。習慣化されてきている様に感じる様になった。本当に、マイペースでコツコツと走っている感じ。土日も定番コースを走り、天気に恵まれ土日で250㎞を走った週が2週あった。
4月から仕事内容に変化があり、覚えなければならない事などがたくさんあり、少なからず影響はあったと思う。
あわせて、4月末に体調を崩し思う様に練習出来ない期間もあった。お腹の調子が悪い状態が1週間ほど続いた感じだった。
また、家族の入院、手術も重なった事もあり、少々大変な期間だったと思う。
当人は、距離乗るのにかなり必死になっていたので、当時は大変よりもどうやって時間を確保するかを考えていた感じです。

強度は、引き続きですが、L1～L3までの感じです。L4は少なめ？L4以上は休日の山に行った時ぐらいかな？といった感じです。

強くなっている実感？2か月目

引き続きですが、FTPは低めでの設定を継続していました。

ZwiftでもFTPは低めに設定していたが、確かこの時期にZwiftでFTP更新されましたのメッセージが出たと思います。なので、そのFTP設定に変更がはいりました。上昇幅は10wも上がってない感じです。ですが、少しづつですが、パワーアップの成果が表れてきているのかなっと、数字的にも表れてきた期間でした。

疲労感について

疲労感については、ほとんど変わらない感じかよりきつくなった気がします。その影響になると思いますが、気持ちがついてこず雨の日が結構サボり気味になってしまったと思う。土日の雨の日にあまり乗れてない事が多いと思う。6月末時点でも同じ様な所に課題を感じているので、ここをうまく解消できるともう少し、距離を稼げるような気がしています。

気づきと良かった事

気づきについては、疲労感のところでも記載しているが、

気持ちがついてこず雨の日が結構サボり気味になってしまったと思う。土日の雨の日にあまり乗れてない事が多いと思う。土日の雨の日にあまり乗れてない事が多いと思う。6月末時点でも同じ様な所に課題を感じているので、ここをうまく解消できるともう少し、距離を稼げるような気がしています。

上記をうまく解決できれば、より良い方向に進められる気がしている。半面、気持ちがついてこないところは、しっかりと疲労もたまっている状況ではあると思う。ここのバランスをうまくとらないとオーバーワーク的なところに行きつく可能性もあるのかなと考えている。

良かった点は、ルーチンワーク化されつつある点。規則正しい生活リズムで習慣化しているので、大きく崩れる様な事は無くなってきた期間だと思う。

でもやっぱり大変

でも、やっぱり大変です。平日の時間のなさは引き続きではあります。4月は後半にGWがあったので少し余裕が持てた気がしています。
少しづつ成果が見え始めた時期ではありますが、劇的に変化するわけでもないので結構、耐え続ける日にはなっている。結構これがしんどいです。6月末時点でも、強くなってるのかな？このまま続けて大丈夫なのか？などいろいろと不安を感じながらも続けている状況ではある。なるべくポジティブに考え、行動につなげる様に思考をコントロールする様にはしているが・・・。やはり不安は付きまといます。